beat36510大减肥水果排行苹果未能上榜想瘦就赶紧吃起来！

　　beat365今天，轻妞就帮大家整理了10大减肥水果排行榜，我们最常吃的苹果（53大卡/100克），甚至都未能上榜，这些水果最值得吃。

　　这是因为，水果不仅味道好，而且热量低，含糖量也只有5g/100g,被评为“十大低糖分水果之一”，营养也丰富，有“水果皇后”的美誉。

　　可以说，草莓兼具了好味道、高营养、低糖分、低热量等特点，堪称减肥完美水果。

　　这种水果，除了热量低外，还含有丰富的钾元素，能够帮助中和身体内的钠元素，缓解身体水肿问题；含有丰富的铁元素，对于贫血和经期的女生，有一定的补血效果。

　　虽然木瓜不能起到丰胸的效果，但是木瓜中的蛋白酶，能够减少脂肪在体内的堆积，帮助排出身体内多余的水分，减肥和去水肿的效果都不错！

　　此外，木瓜中也含有丰富的胡萝卜素和维生素C，能够帮助皮肤抗氧化，还能提升身体免疫力。

　　这种水果，每100克中含有2.8克的膳食纤维，相对来说，饱腹感比较强，还能促进肠道蠕动，帮助改善减肥中出现的便秘。

　　虽然，莲雾有各种好处，但也不能猛吃，推荐分量控制在2-3个（掌心大小）即可。

　　这种水果，还含有丰富的VC（23mg/100克），吃半个就能满足人体一天的VC摄入需求，还能帮助皮肤美白、抗氧化。

　　此外，柚子中还含有一种神奇的香味，这种香味里的“诺卡酮”可以刺激交感神经，促进脂肪燃烧，进而帮助减肥。

　　但是，柚子中含有一定的胡萝卜素，如果一次性吃太多，很容易导致色素沉淀，变成小黄人，吃的时候要适量。

　　这种梨，每100克中只有42大卡的热量，含有的不溶性膳食纤维却高达6.7克，吃一个小梨，就能满足一天1/3的膳食纤维需求。

　　而且，梨中还含有比较丰富的B族维生素，能够直接参与脂肪代谢，加速脂肪燃烧！

　　这里分享一个减肥秘诀：平时有点饿，或者需要聚餐前，吃上1个库尔勒梨，能帮助抑制食欲beat365，避免稍后正餐/大餐吃太多。

　　这种水果，含有丰富的膳食纤维、维生素和柠檬酸，膳食纤维能增强饱腹感，帮助改善便秘，维生素可以起到非常好的美容效果beat365，而柠檬酸可以帮助人体消除疲劳。

　　不过，橘子中含有大量的胡萝卜素，吃太多容易变“小黄人”，推荐每天吃4个手心大小的橘子即可。

　　樱桃的热量不算高，含糖量也只有8g/100g，维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5 倍，含铁量更是位于各种水果之首。

　　每100克的葡萄中，只含有10克左右的糖，GI值也只有43，属于低糖分、低升糖水果。

　　之所以，葡萄的味道比较甜，这是因为葡萄中的果糖含量较高beat365，这种糖的甜味是蔗糖的1.73倍。

　　注：食物甜不甜和升糖指数没有关系，和含糖量也没有必然关系。食物甜只是因为果糖和蔗糖比例比较高，葡萄糖比例较低，果糖甜度为173，蔗糖甜度为100，葡萄糖的甜度只有74.3，但是果糖的GI值只有23，蔗糖的GI值65，葡萄糖的GI值却有100。

　　其中，膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动beat365，加速排出体内的毒素和代谢垃圾；有机酸可以帮助人体消化和代谢食物；维生素，可以抑制人体肠道对油脂的吸收利用率，对于抑制人体内脂肪生成有着积极作用beat365。

　　此外，橙子中的维生素C含量也很高，不但可以增强人体的免疫力，还可以起到美白皮肤的功效。

　　2、千万不要榨汁，榨汁破坏了水果的膳食纤维和维生素，却留下了全部的糖分，不适合减肥；